FC2ブログ
日常風景 * 写真・文章 Copyright@”Mas Ciclismo Diary”
これって睡眠障害?
平日夜、たまらなく眠くて意識がなくなりそうにいなることがある。

それでもぐずぐずとあれこれやっていて、就寝時間は12時を必ず過ぎる。

土日、せっかく朝寝坊ができる!と張り切るのに、
6時ぐらいに目覚めてしまい、もう眠れない。

そして夜は猛然と睡魔に襲われる。
眠いのに早期覚醒する、というのも睡眠障害の一種と聞く。

6時は早朝とはいえないかもしれないけど、
でも、十分に眠れた上での6時起きではないので
はやり早期覚醒といっていいだろう。

対処法をネットで探したけれど、
うーん、どうもこれぞという決め手はない。

唯一の救いは、寝つきが極端にいいこと。
ただこれも、気絶に近いので、それはそれで
よくないという話もある。

そうこうしているうちに1年以上が経ち、
近頃早期覚醒対処の方法を見出した。

といっても成功率は50%ぐらいだけど。


それは深呼吸。

この深呼吸で二度寝ができることがある。
毎回成功するわけじゃないけど、
深呼吸が体に害を及ぼすという話は聞かないので、
とにかく早めに目が覚めた時はとりあえずやってみる。

成功率は50%ぐらいかな。


今は万能の解決策ではないけれど、
成功するたびに、それが安心感となり、
徐々に成功率が上がるかもしれない。

関連記事
2018.03.17 Sat | Private| 0 track backs,
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
"shw-greenwood" template design by Shallwill